Tipy

26 nápadů na zdravou a chutnou večeři!

26 nápadů na zdravou a chutnou večeři!

Nejlepší způsob, jak se rozloučit, je výborná večeře a jsme si jisti, že tyto recepty vás nejen dobytí, ale také vaši rodinu!

Reklama - Pokračujte ve čtení pod kuřecí stehna s bimi

Bílé víno, smetana a hořčice pro kuře s jedinečnou chutí.

SLOŽKY:
- 1 balení šťouchaných brambor
- 8 středně kuřecích stehen
- Sůl a černý pepř
- 1/4 šálku plus 1 polévková lžíce mouky
- 2 polévkové lžíce másla
- 3/4 šálku kuřecího vývaru
- 1/4 šálku bílého vína
- 1/2 šálku krému
- 1 a 1/2 lžíce hořčice Dijon
- 2 lžičky nasekané čerstvého tymiánu
- 2 svazky brokolice
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 plátky citronu
- 2 stroužky mletého česneku

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Pečené kuře s parmazánem a rajčaty

Rajčata Campari dávají zvláštní nádech.

SLOŽKY:
- 4 filé z kuřecích prsou
- Sůl a černý pepř
- 1/4 šálku strouhanky
- 1/4 šálku strouhaného parmezánu
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce nasekané čerstvé petrželky
- 1 stroužek mletého česneku
- 1 čajová lžička hořčice Dijon
- 500 g rajčat na větvi
- Salát doprovázený česnekovým chlebem

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Křupavé kuře s pečenou mrkví a kuskusem

Tajemství získání zlatohnědých kuřecích stehen? Přidat máta!

SLOŽKY:
- 4 vykostěná kuřecí stehna
- Sůl a černý pepř
- 2 čajové lžičky řepkového oleje
- 350 gramů mrkve
- 1 krabicový kuskus bylin a olivového oleje
- 1/3 šálku čerstvé a nakrájené petrželky
- 1/3 šálku pražených dýňových semen
- 1/4 šálku nasekané čerstvé máty
- 1 stroužek česneku jemně nasekaný
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce citronové šťávy
- 2 lžičky nastrouhané citronu

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Šálky salátu s pečeným kuřecím masem a mangem

Mango a koriandr dodávají tomuto receptu více chuti s kuřecím masem a rýží. Výborné!

SLOŽKY:
- 1 šálek basmati rýže
- 1 šálek kuřecí vývar
- 3/4 šálku kokosového mléka
- Sůl a černý pepř
- 500 gr. nasekané kuře
- 1/2 nasekané červené cibule
- 1/2 nasekané červené papriky
- 1 polévková lžíce řepkového oleje
- 1 a 1/2 lžíce sojové omáčky
- 2 lžičky koření
- 2 stroužky mletého česneku
- 1 čajová lžička čerstvého zázvoru
- 3/4 šálku nasekaného manga
- 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru
- listy salátu, sloužit

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Nudle s kuřecím masem, fazolemi, pomerančem a teriyaki

Pomeranče a fazole dodávají desce sladkost.

SLOŽKY:
- 1/2 (250 g) nudlové balení
- 450 g. kuřecí prsa bez kůže
- 3 polévkové lžíce kukuřičného škrobu
- 2 polévkové lžíce řepkového oleje
- 1/2 plátky červené cibule
- 2 stroužky mletého česneku
- 2 šálky hrášku
- 1/2 šálku teriyaki
- 2 lžíce rýžového vinného octa
- 1 polévková lžíce sezamového oleje
- 1 polévková lžíce pražených sezamových semen
- 2 loupané a nakrájené pomeranče
- Čerstvé lístky koriandru a plátky červené chilli papričky

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Grilované kuře s pestem a dýní

Pečené ořechy jsou koncovým bodem pro recept na bajky!

SLOŽKY:
- 1/4 šálků pražené ořechy
- 3 polévkové lžíce chlazeného pestem
- 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
- Sůl a černý pepř
- 3 cukety
- 2 žluté dýně, podélně nakrájené na silné plátky
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 4 filé z kuřecích prsou bez kůže
- 2 čajové lžičky česneku a bylinkové kořenící směsi
- Čerstvá bazalka, sloužit

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Losos s řepou a jogurtovou omáčkou

Pokud hledáte protein a zeleninu, jděte na to!

SLOŽKY:
- 550gr. řepy (asi 5 malých), oloupané a nakrájené na klíny 2,5 centimetrů
- 1/2 šálku obyčejného jogurtu
- 2 polévkové lžíce nasekané čerstvého kopru a ještě jednu k podávání
- 1/2 lžičky strouhané citronové kůry a 1 lžíce citronové šťávy
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce máku, sůl a čerstvě mletý černý pepř
- 4 filety z lososa bez kůže
- 1 čajová lžička nasekaná koriandr
- 1 svazek řeřichy bez stonků

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Obalovaná vepřová kotleta s avokádovým salátem

Jednoduše neodolatelné.

SLOŽKY:
- 1 velký shluk kapusta, bez stonků a tenkých plátků
- 5 lžic olivového oleje
- Vypadni
- Čerstvě mletý černý pepř
- 4 vepřové kotlety (přibližně 1/2 kilogramu)
- 1/4 šálku mouky
- 2 velká vejce, rozbité
- 1 šálek strouhanky
- 1 malý shluk čekanky, řezané listy
- 1 šálek hrášku, nakrájené na plátky
- 1 nasekané avokádo
- 1 loupaná a nakrájená citron

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Hovězí maso s květákem a salátem z granátového jablka

Perfektní kombinace.

SLOŽKY:
- 1 hovězí steak
- 6 lžic olivového oleje
- 2 lžičky soli
- 1 lžička čerstvě mletého pepře
- 1 květák
- 5 velkých šalot
- 2 polévkové lžíce čerstvé citronové šťávy
- 2 lžičky Dijonské hořčice
- 1 balení nakrájeného zelí
- ½ šálku semena granátového jablka

Získejte recept zde.

Fotografie: Ryan Liebe

Grilovaný steak s hráškem a pečeným chlebem

Přidejte čerstvost pomocí máty, vápna a mletého kmínu.

SLOŽKY:
- 3 polévkové lžíce nesoleného másla
- 450 g. čerstvého nebo rozmrazeného hrášku
- 1 polévková lžíce nasekané čerstvé máty
- 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
- Vypadni
- Čerstvě mletý černý pepř
- 650 g svíčkové nakrájené na 2 kusy
- 1 lžička mletého kmínu
- 4 plátky venkovského chleba
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 55 gr. strouhaný parmazán

Získejte recept zde.

Fotografie: Brian Woodcock

Krevety toast s grapefruity

Ideální pro ovoce na stejné desce!

SLOŽKY:
- 2 šálky oloupané a nakrájené grapefruity
- 3 polévkové lžíce hroznové šťávy
- 1 a ½ šálku nakrájeného achicorai
- 1/2 fenykl (žárovka)
- 1/4 šálků nasekaných listů fenyklu
- 2 plátky cibule
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- sůl a černý pepř
- 450 g. krevety, loupané a deveinované
- 1 čajová lžička papriky
- kváskový chléb

Získejte recept zde.

Fotografie: Mary Britton Senseney

Kuře s květákem a indickým kořením

S těmito kořeními zvýrazníte chuť mnohem více. Troufám si!

SLOŽKY:
- 1 plechovka nakrájených rajčat
- 2 polévkové lžíce rajčatové omáčky
- 2 polévkové lžíce zázvoru
- 1 polévková lžíce kari
- Vypadni
pepř
- 650 g. kuřecí stehna vykostěná a bez kůže
- 1 malý květák
- 1 střední cibule
- ¼ šálek zlatých rozinek
- 1 šálek dlouhozrnné bílé rýže
- ½ šálku koriandru
- Řecký jogurt
- Plátky citronu

Získejte recept zde.

Fotografie: Steve Giralt

Klobása a pepř Lasagna

Zdravá lasagne s rajčaty, česnekem, petrželkou a červenou paprikou.

SLOŽKY:
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 velká cibule
- Vypadni
pepř
- 2 červené papriky
- 2 velké stroužky česneku
- 450 g. Italská klobása
- 2 polévkové lžíce rajčatové omáčky
- ½ šálku červeného vína
- 1 plechovka nakrájených rajčat
- ½ šálku čerstvé petrželky
- 1 a ½ šálku okamžité polenty
- 55 gr. Sýr Asiago
- 125 g. Provolone sýr

Získejte recept zde.

Fotografie: Steve Giralt

Rukola, sladké brambory a feta salát

S lehkými ingrediencemi pro zdravou a vyváženou večeři.

SLOŽKY:
- ¾ šálku pearl barley
- Vypadni
pepř
- 450 g. středně sladkých brambor
- 4 a 1 polévkové lžíce olivového oleje
- ¾ lžička mletého kmínu
- 3 lžíce čerstvé citronové šťávy
- 1 špetka Cayenne
- 1 malá červená cibule
- 100 g. rukolou dítě
- ½ šálku čerstvé máty nebo koriandru
- Rozpadaný sýr feta

Získejte recept zde.

Fotografie: Steve Giralt

Vepřové kotlety s grilovaným zelím

Trik? Přidejte k kotletům rozmarýn a posypte trochou octového balzamu.

SLOŽKY:
- 3 polévkové lžíce olivového oleje
- 4 vykostěné vepřové kotlety
- Vypadni
pepř
- 8 malých stroužků česneku
- 4 větvičky čerstvého rozmarýnu
- 1 červená cibule
- 1 malá hlava červeného zelí
- 2 lžičky cukru
- 4 polévkové lžíce balzamického octa

Získejte recept zde.

Fotografie: Steve Giralt

Citronové kuře s parmazánem a chřestem

Všechny pečené a ušetříte na čištění!

SLOŽKY:
- 700 g. kuřecí prsa
- 1/3 šálku mouky
- 1 šálek Panko strouhanky
- 1 šálek parmazánu
- 1 čajová lžička sušené petrželky
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 3-4 citrony
- 1 polévková lžíce mletého česneku
- 8 polévkových lžic roztaveného másla odděleně, používám bez soli
- 1 lžíce pepře a citronu
- 450 g. chřestu
- 3 polévkové lžíce olivového oleje
- 3 polévkové lžíce medu
Volitelné: čerstvá petržel, 1 citron na ozdobu

Získejte recept v Chelsea's Messy Kitchen.

Foto: Chelsea's Messy Zástěra

Kuřecí, avokádový a feta salát

Klasický sendvič BLT se objevuje s tímto salátem, díky kterému se budete zamilovat.

SLOŽKY:
- 1/3 šálku balzamického octa
- 1/4 šálku olivového oleje
- 2 polévkové lžíce vody (případně více oleje)
- 2 lžičky italské koření
- 2 lžičky mletého česneku
- 1 čajová lžička medu
- 1/4 nebo 1/2 lžičky soli (podle chuti)
- 4 filé z kuřecích stehen bez kůže a bez kosti (nebo filé z prsou)
Salát:
- 150 gramů slaniny, na kostičky a bez tuku
- 8 šálků míchaného salátu (nebo římského salátu)
- 2 nakrájená rajčata
- 1 červená cibule, tence nakrájená na plátky
- 1 avokádo, nakrájené na plátky
- 1/4 šálku drceného sýru feta
- další italské koření
- sůl a pepř podle chuti

Získejte recept na Cafe Delites.

Fotografie: Cafe Delites

Pečené parmazánské kuře

Nejzdravější alternativa ke smaženému kuře.

SLOŽKY:
- ½ šálky nevařené strouhanky
- 2 polévkové lžíce strouhaného parmezánu
- 1 lžička italského koření
- ½ čajové lžičky česneku
- ½ lžičky cibule
- ½ lžičky soli
- ½ lžičky mletého pepře
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 k. kuřecí filé
- ¾ šálku omáčky
- ½ šálku mozzarelly

Získejte recept na Organize Yourself Skinny.

Fotografie: Usporiadejte si hubený

Kuře s pestem a zeleninou

Ideální pro pobyt bez hladu bez pocitu žaludku!

SLOŽKY:
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- 450gr. kuřecí stehna vykostěná a bez kůže, nakrájená na proužky
- 1/3 šálků sušených rajčat, vypuštěného oleje, nasekané
- 450 g. chřestu snížit na polovinu, pokud jsou velké
- 1/4 šálku bazalkového pestem
- 1 šálek cherry rajčat, žluté a červené, nakrájené na polovinu

Získejte recept na Julia's Album.

Foto: Julia's Album

Krevety s česnekem a medem

Stejně jednoduché jako přidání medu, sojové omáčky a česneku.

SLOŽKY:
- 1/3 šálku medu
- 1/4 šálku sojové omáčky (nízká sůl)
- 1 polévková lžíce mletého česneku
Volitelné: 1 lžička nasekané čerstvého zázvoru
- 450 g. středně krevety nevařené, loupané a deveinované
- 2 lžičky olivového oleje
Volitelné: nasekanou zelenou cibulkou ozdobíme

Získejte recept na závislost na pečení Sally.

Fotografie: Sally's Baking Addiction

Quinoa tacos s krůtí

Smíchejte vše na pánvi a přímo na tortilly ... Rychlé a snadné!

SLOŽKY:
- 450 g mletého libového krůtího masa
- 1/2 žluté cibule, nakrájené na kosti
- 2 mleté ​​stroužky česneku
- 115 gr. řezaných zelených chilli papriček
- 2 lžičky chili prášku
- 1 lžičkový kmín
- 3/4 lžičky soli
- Černý pepř podle chuti
- 425 gr. černých fazolí opláchnutých a vyčerpaných
- 1 plechovka nakrájeného rajčete
- 1/2 šálku zmrazené kukuřice
- 1/4 šálku skleněné omáčky
- 1/2 šálku opláchnutého quinoa
- 1/2 šálku vody
- 1/2 šálku strouhaného sýra Monterey
- 1/2 šálku strouhaného sýru čedar
- Koriandr na ozdobu (volitelné)

Získejte recept na Spoonful of Flavour.

Photo: Spoonful of Flavour

Kuře s chřestem a sladkým bramborem

Chutnou večeři bez lepku stačí 30 minut.

SLOŽKY:
- 450 g. vykostěné kuřecí prsa
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- Sůl a mletý černý pepř
- 3 mleté ​​stroužky česneku
- 1 středně sladké brambory, oloupané a nakrájené na kosti
- ½ šálku kuřecího vývaru nebo vody
- 225 g čerstvého chřestu
- ½ lžičky jemné mořské soli
- ½ lžičky čerstvě mletého černého pepře
- ½ lžičky drceného červeného pepře

Získejte recept na Primavera Kitchen.

Fotografie: Primavera Kitchen

Kuřecí, avokádová a chipotle pizza

Mnohem lepší než objednání doma!

SLOŽKY:
- 1 velký chléb nebo naannebo 2 malé
- 2 polévkové lžíce olivového oleje
- ½ šálku strouhaného mozzarelly (nebo jakéhokoli jiného sýra, jako je monterey jack nebo pepperjack pro chutnější verzi)
- 1 vykostěné kuřecí prsa bez kůže, filé
- sůl a pepř podle chuti
- 2-3 plátky vařené slaniny, nakrájené
- ½ avokáda, nakrájené na plátky nebo na kostičky
- ½ červené papriky, nakrájené na kosti
- 1 polévková lžíce nasekaných listů koriandru
- ½ lžičky drceného červeného pepře (volitelné)
- ¼ šálku barbecue omáčky
- 1 čajová lžička chipotle omáčky

Získejte recept na Creme de la Crumb.

Fotografie: Creme de la Crumb

Pečené Turecko Enchiladas

Udělejte je podle svých představ s více či méně omáčkou enchilada. Kromě toho můžete zahrnout zeleninu, jako je cibule nebo cuketa.

SLOŽKY:
- 550 g. z Turecka
- 1/2 cibule
- 1 cuketa
- 1 šálek rajčatové omáčky
- 2 stroužky česneku
- plechovky s omáčkou z enchilady
- 10 kukuřičné tortilly (mexické)
- 225 g. tavení sýra
- olej

Získejte recept na recepty deníku.

Fotografie: Recepty deníků

Kuřecí, fazolové a guacamole topinky

Přidejte svůj polevy oblíbená místa pro získání dalších chutných toastů.

SLOŽKY:
- 6 opékaných tortil, mexických
- 2 středně zralé avokáda
- 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
- 1/4 lžičky česneku
- Sůl a mletý černý pepř
- 450 g. sušených fazolí, tradiční
- 1 plechovka nakrájených rajčat a zelených paprik, vyčerpaná (použijte měkké, pokud nemáte rádi kořeněné jídlo)
- 3/4 lžičky chili prášku
- 1/2 lžičky mletého kmínu
- 2 šálky ledovce nebo římského salátu velmi nasekané
- 2 šálky drceného pečeného kuře nebo vařeného a nakrájeného kuřecího prsu
- 1 šálek smíchaného sýra
- 1 šálek pico de gallo, domácí nebo zakoupené
krém

Získejte recept na Cooking Classy.

Fotografie: Cooking Classy

Losos s česnekem a medem

Připravte se na nejsladší a nejzdravější večeři svého života!

SLOŽKY:
- 2 polévkové lžíce medu
- 1 polévková lžíce citronové nebo limetkové šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané)
- 2 nebo 3 velké stroužky česneku, drcené
- 1/2 lžičky soli
- 1/2 lžičky mletého černého pepře
- 3 filety z lososa
- 1 nebo 2 lžičky avokáda nebo kokosového oleje
- 2 zelené cibule, velmi nasekané

Získejte recept na iFood Real.

Foto: iFood Real

Via: Country Living US