Užitečné

Jak nakrmit, když trpíte migrénou nebo bolestmi hlavy: Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat a ty, které jsou dobré

Jak nakrmit, když trpíte migrénou nebo bolestmi hlavy: Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat a ty, které jsou dobré


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Podle posledních studií mělo 90% populace nějakou epizodu bolesti
v roce 2018 a 5% denně trpělo. Vědět, s jakými jídly můžete zlepšit.

Zkontrolujte svůj jídelníček

bolesti hlavy a migrény jsou stále častější poruchy u dospělé populace. Stres, půst a nedostatek spánku jsou některé z příčin této choroby, ale také jídlo. S potravinami jíme denně aminy (histaminy, tyraminy atd.), látky, které kvůli různým faktorům někteří lidé snadno nevylučují, hromadí se v krvi a způsobují bolesti hlavy.

⛔️ Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat, pokud máte bolesti hlavy

Cukr Může podporovat vazodilataci mozkových tepen. Také čokoláda, bohatá na tyramin, látka, která vyvolává migrénu u lidí citlivých na ni. Dalšími potravinami, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte obvykle bolesti hlavy, jsou ocet, bohatý na histaminy a taniny, ořechy, párky a uzená masa, alkohol nebo výrobky s přísadami

✅ Potraviny, které byste měli zahrnout do své stravy

Rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny, zelená listová zelenina a ovoce. Pijte hodně vody a dodržujte pravidelný jídelní řád.

⛔️ Sýry: Vyberte odrůdu

Některé druhy sýrů se vyznačují vysokým obsahem tyramin, aminokyselina, která stimuluje krevní cévy mozku a produkuje obávané migrény a bolesti hlavy.

Fermentační čas. Složení sýrů je postupně obohaceno o tyramin, jak jsou zrající nebo zrající. Takže zabránit nebo snížit příjem uzených sýrů, jako je manchego nebo parmazán.

Sýry modré a Brie. Vývoj bakterií a plísní během zrání jim dává jejich typický vzhled, jako jsou díry gruyèru, bílý plášť hermelínu nebo brie nebo modré pruhy gorgonzoly, ale také zvyšuje koncentraci tyraminu.

40% lidí ... Podle studie Americké společnosti pro bolesti hlavy má bolest hlavy nízkou hladinu vitamínu D. Chcete-li to opravit, vezměte modré ryby, houby a avokáda.

✅ Ananas, přírodní lék

Pokud máte obvykle bolesti hlavy, přidejte do své stravy ananas. Pomáhá eliminovat histamin a díky hořčíku a draslíku, které obsahuje, uvolňuje nervový systém, ideální, pokud obvykle trpíte stresovými migrénami. Kromě toho obsahuje množství vody, která zabraňuje dehydrataci, což je příznak bolesti hlavy.

✅ Ginger

Zázvor aktivuje krevní oběh, což může zlepšit migrénové bolesti hlavy.

⛔️Glutamát sodný

Obálky nebo konzervované polévky, sušenky, slané občerstvení, salátové dresinky, mražená jídla ... jsou některá z potravin, kde najdete glutamát sodný, zvýrazňovač chuti související s migrénou.

Výživa a zdraví: Jezte ... Žádné nepohodlí nebo pálení! 😰 Spalovat tuk, jíst! Potraviny lépe spát



Komentáře:

  1. Shermon

    well, as they say, time erases error and polishes the truth

  2. Kagazilkree

    Máš naprostou pravdu. Něco v tom je, zdá se mi, že je to velmi dobrý nápad. Naprosto s tebou budu souhlasit.

  3. Adriyel

    Nemáš pravdu. Jsem si jistý. Prodiskutujeme. Napište v PM, budeme si promluvit.

  4. Hellekin

    Speciálně jsem se zaregistroval na fóru, abych vám poděkoval za vaši pomoc v této záležitosti, jak vám mohu poděkovat?



Napište zprávu