We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Podle posledních studií mělo 90% populace nějakou epizodu bolesti
v roce 2018 a 5% denně trpělo. Vědět, s jakými jídly můžete zlepšit.
Zkontrolujte svůj jídelníček
bolesti hlavy a migrény jsou stále častější poruchy u dospělé populace. Stres, půst a nedostatek spánku jsou některé z příčin této choroby, ale také jídlo. S potravinami jíme denně aminy (histaminy, tyraminy atd.), látky, které kvůli různým faktorům někteří lidé snadno nevylučují, hromadí se v krvi a způsobují bolesti hlavy.
⛔️ Potraviny, kterým byste se měli vyhýbat, pokud máte bolesti hlavy
Cukr Může podporovat vazodilataci mozkových tepen. Také čokoláda, bohatá na tyramin, látka, která vyvolává migrénu u lidí citlivých na ni. Dalšími potravinami, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte obvykle bolesti hlavy, jsou ocet, bohatý na histaminy a taniny, ořechy, párky a uzená masa, alkohol nebo výrobky s přísadami
✅ Potraviny, které byste měli zahrnout do své stravy
Rostlinné bílkoviny, jako jsou luštěniny, zelená listová zelenina a ovoce. Pijte hodně vody a dodržujte pravidelný jídelní řád.
⛔️ Sýry: Vyberte odrůdu
Některé druhy sýrů se vyznačují vysokým obsahem tyramin, aminokyselina, která stimuluje krevní cévy mozku a produkuje obávané migrény a bolesti hlavy.
Fermentační čas. Složení sýrů je postupně obohaceno o tyramin, jak jsou zrající nebo zrající. Takže zabránit nebo snížit příjem uzených sýrů, jako je manchego nebo parmazán.
Sýry modré a Brie. Vývoj bakterií a plísní během zrání jim dává jejich typický vzhled, jako jsou díry gruyèru, bílý plášť hermelínu nebo brie nebo modré pruhy gorgonzoly, ale také zvyšuje koncentraci tyraminu.
40% lidí ... Podle studie Americké společnosti pro bolesti hlavy má bolest hlavy nízkou hladinu vitamínu D. Chcete-li to opravit, vezměte modré ryby, houby a avokáda.
✅ Ananas, přírodní lék
Pokud máte obvykle bolesti hlavy, přidejte do své stravy ananas. Pomáhá eliminovat histamin a díky hořčíku a draslíku, které obsahuje, uvolňuje nervový systém, ideální, pokud obvykle trpíte stresovými migrénami. Kromě toho obsahuje množství vody, která zabraňuje dehydrataci, což je příznak bolesti hlavy.
✅ Ginger
Zázvor aktivuje krevní oběh, což může zlepšit migrénové bolesti hlavy.
⛔️Glutamát sodný
Obálky nebo konzervované polévky, sušenky, slané občerstvení, salátové dresinky, mražená jídla ... jsou některá z potravin, kde najdete glutamát sodný, zvýrazňovač chuti související s migrénou.
Výživa a zdraví:
Jezte ... Žádné nepohodlí nebo pálení! 😰 
Spalovat tuk, jíst! 
Potraviny lépe spát
well, as they say, time erases error and polishes the truth
Máš naprostou pravdu. Něco v tom je, zdá se mi, že je to velmi dobrý nápad. Naprosto s tebou budu souhlasit.
Nemáš pravdu. Jsem si jistý. Prodiskutujeme. Napište v PM, budeme si promluvit.
Speciálně jsem se zaregistroval na fóru, abych vám poděkoval za vaši pomoc v této záležitosti, jak vám mohu poděkovat?